jakie cwiczenia na

Jakie cwiczenia na plecy nie obciazajace ledzwiowej czesci kregoslupa? Wykonuje sciaganie drazka do klatki/karku , przyciaganie uchwytow do brzucha siedzac, wioslowanie hantlem jednoracz.

Jakie cwiczenia na brzuch?

Jakie ćwiczenia na triceps i barki będą najefektywniejsze by poprawić wynik w wyciskaniu sztangi leżąc?

Jakie ćwiczenia na triceps i barki będą najefektywniejsze by poprawić wynik w wyciskaniu sztangi leżąc ?

Poniedzialek- nogi, biceps, lydki. Wtorek- klatka, przedramie, brzuch. Czwartek- plecy, triceps. Piatek- barki, kaptury, brzuch. Musze tylko rozpisac jakie cwiczenia na co wykonywac przy pomocy atlasu i jakie przy pomocy hantli, bo tak jak pisalem- tydzien na atllasie i 3 tygodnie bez atlasu. Czy powinienem cos zmienic w grafiku? Pozdrawiam i [...]

Mam dwa pytania. Pierwsze odnośnie barku: jak podniosę lewą rękę przed siebie do na barku robi się taki dołek nad przednim aktonem mięśnia naramiennego, po prawej stronie tak nie mam. Co z tym zrobić? Drugie: mam wąski lewy triceps, jakie ćwiczenia na poszerzenie?

Powiem szczerze, że nie chcę mi się czytać całego tematu :P napisałbyś jakie ćwiczenia na biceps i triceps robisz?? :D A tak wogóle to zaje**ście.

[...] dłużej chyba niż 3 miesiące,zostały 2 trudne rzeczy.1:Ta nieszczęsna dieta.Czyli trzymać się tego 2500 kcal 2,5g bialka i 0,8 tluszczy na piardylion % ? 2.Mój trening,czyli jakie ćwiczenia na Split,plan podałem tylko go skorygować i w tym kiedy aeroby,cardio,interwał i co radzisz i inni co o tym myślicie ? Bo kolega z wklejenie tego planu został [...]

Niskiemu chodziło chyba o dokładny rozpis planu treningowego na siłowni, czyli np. co robisz danego dnia ( jakie partie) ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, ile przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, na jakie partie mięśni. Powiem Ci szczerze że chociaż ja twojego planu jeszcze nie widziałem to już mogę stwierdzić ze nie ma sensu żebyś robił [...]

Ponawiam pytanko. Jak najszybciej i najefektowniej zwiększyć wytrzymałość mięśni bicepsu i tricepsu? Jakie ćwiczenia na siłowni. Chodzi mi o efekty w postaci większej ilości podciągnięć na drazku. Pzdr

[...] tylko bicepsik. -masz źle rozpisane partie. Nie ćwiczysz nóg (tu zwyrodnienie jest jakimś usprawiedliwieniem), pleców, brzucha. Spytaj lekarza, ewentualnie sam wyczuj, na jakie ćwiczenia na dolne partie ciała możesz sobie pozwolić. Najważniejsze w Twoim przypadku to nie zaszkodzenie sobie. W idealnym przypadku Twoje treningi powinny wyglądać [...]

Mam pytanie jakie ćwiczenia na mięśnie pośladków powinnam robić? Do tej pory robiłam przysiady bułgarskie :-)

Jeszcze pytanko, jakie ćwiczenia na brzuch ? Bo w planie nie ma żadnych. W poprzednim planie brzuch robiłem w trakcie przerwy drugie ćwiczenia albo po ćwiczeniach. Robiłem przyciaganie ud do brzucha 3s po 20 powtórzeń, brzuszki na ławce skośnej z ciężarem 3s po 20 powtórzeń, unoszenie wyprostowantch nóg w oparciu o ścianie na poręczach 3s 15 [...]

[...] się skoncentrować na ramionach, cwiczyłem w ten sposób...i na moje oporne ramiona-jakoś to zadziałało. Zacznijmy jednak od tego, ze musisz sobie rozpisać konkretną rozpiske, jakiej się będziesz trzymał przez następny miesiąc lub dwa. Dyskusja na temat tego, czy warto trenować w ten sposób, ze na każdym treningu robimy inne ćwiczenia, była tu [...]

[...] jak sie chodzi do szkoly i dodatkowo pracuje. Ja teraz tez marze zeby wrocily i nie mowie tego zlosliwie :) zbaczajac z tematu, mam pytanie do dziewczyn ktore cwicza w domu jakie cwiczenia na nogi i posladki mozna robic w domu jesli na poczatku ma sie do wykorzystania tylko 5 kg hantle?? Myslalam o wykrokach plus martwy ciag na prostych nogach, [...]

MrPapaj jakie ćwiczenia na klate proponuje pan odjąc? :) Cieszę się zę mogę kozystac z rady takiego fachowca ;) Ćwiczenia na nogi wykonuje takie jak przysiady ze sztanga i spacer z hantlami ;) Na barki wykonuje ćwiczenia te co sa podane ale z sztangą wykonuje podnoszenie przed sobą i za karkiem ;) po 12-10-8-6

własnie od jakiegoś tygodnia jem kolo 200o kcl i nieco ubyło na wadze , ogólnie przez miesiąc schudłam 4 kg ale wczesniej nie liczyłam kalori jadłam poprostu mniej zrezygnowałam z cukru i poprostu zmniejszyłam posiłki , ale doszłam w koncu do madrego wnisoku :D ze trzeba sie za to wziasc konkretnie jesli chce zdobyc cel , a nie robic to na łapu [...]

Dzięki wielkie :) A jakbyś mógł jeszcze powiedzieć, jakie ćwiczenia na: górę pleców grubość czworobocznego, najszerszego czworoboczny i nie wiesz czy w Lublinie jest jakiś sklep Treca, gdzie można kupić koszulki? Zależy mi m.in. na tej Trec Angel Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-10-07 17:52:47

Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]

trochę tego za dużo, dosyć nakombinowałeś - po pierwsze to brzuch masz napisane - a nie masz go rozpisanego (jakie ćwiczenia na te brzuch robisz), dwa to nogi rób same, ewentualnie z brzuchem (na 4 dni to bez problemu się rozpisze), na każdą partię masz praktycznie tyle samo ćwiczeń/powtórzeń - czy triceps ma taką samą objętość jak czwórki? zero [...]